I disturbi del sonno in età precoce sono estremamente comuni e possono essere una fonte di preoccupazione per i genitori. Essi possono influire sulla qualità di vita dei bambini, ma esistono alcune cause comuni e suggerimenti per una buona routine notturna che possono aiutare a mitigarli. Ci sono diverse cause comuni per i disturbi del sonno nei bambini in età precoce. Una delle più comuni è il cambiamento di routine, come ad esempio il passaggio dal sonno al pisolino o viceversa. Inoltre, problemi legati al comfort, come un ambiente di dormire non adeguato, come un letto scomodo o un rumore di fondo, possono disturbare il sonno dei bambini. Alcuni bambini possono anche soffrire di disturbi del sonno legati all’ansia o all’ipersensibilità sensoriale.

Per aiutare i bambini a costruire una routine notturna sana, è fondamentale creare un ambiente di dormire confortevole. Assicurarsi che il letto del bambino sia comodo e che la temperatura della stanza sia adeguata per dormire. Ridurre il rumore di fondo, se possibile, può essere utile per aiutare i bambini a rilassarsi e a dormire meglio. Inoltre, creare una routine regolare prima di coricarsi può aiutare i bambini a prepararsi per il sonno. Questa routine può includere attività come il bagno, la lettura di una storia o l’ascolto di musica tranquilla.

Limitare l’uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi è anche un suggerimento importante per una routine notturna sana. La luce blu emessa da questi dispositivi può interferire con la produzione di melatonina, l’ormone che aiuta a regolare il sonno. È consigliabile evitare l’uso di dispositivi elettronici almeno un’ora prima di andare a letto. Invece, incoraggiare attività tranquille come la lettura di libri o il disegno.

Creare un ambiente di dormire rilassante e confortevole può essere particolarmente importante per i bambini che soffrono di ansia o ipersensibilità sensoriale. Ad esempio, alcuni bambini potrebbero beneficiare di un oggetto rassicurante, come una coperta di peluche o un giocattolo morbido, che possono tenere vicino a loro per sentirsi al sicuro e confortevole. Inoltre, le tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o l’ascolto di musica tranquilla possono aiutare i bambini a rilassarsi e a prepararsi per il sonno.

Se il disturbo del sonno del bambino persiste nonostante i suggerimenti sopra citati, può essere utile consultare un pediatra o un esperto del sonno. Questi professionisti possono valutare se ci sono altre cause sottostanti, come apnea del sonno o disturbo da movimento periodico delle gambe, e raccomandare un trattamento appropriato.

I disturbi del sonno in età precoce sono comuni ma possono essere affrontati con una buona routine notturna. Creare un ambiente di dormire confortevole, limitare l’uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi e instaurare una routine regolare possono aiutare i bambini a prepararsi per una buona notte di sonno. Se il problema persiste, consultare un esperto del sonno per una valutazione e un trattamento appropriati.